Consumir zumos cítricos optimizará tu sistema inmune y mantendrá tus defensas elevadas. Como bien sabes, las frutas son primordiales para el bienestar del organismo. Sin duda, su alto contenido de fibra, vitaminas y minerales hace que un buen zumo de frutas cítricas sea un complemento idóneo para tu salud.

En concreto, los cítricos son una fuente poderosa de antioxidantes y vitamina C, dos elementos fundamentales para prevenir los resfriados y fortalecer el sistema inmunitario durante los días de invierno.

Propiedades de los zumos cítricos

Las propiedades de los cítricos que te hemos comentado en la introducción de este artículo no son las únicas de estas frutas. Sigue leyendo para descubrir todos sus beneficios.

Antioxidante y antiinflamatorio

El ácido ascórbico (vitamina C) que poseen las naranjas, limones, mandarinas y pomelos cuenta con un gran poder antioxidante. De este modo, es capaz de eliminar los radicales libres y proteger a las células de la oxidación por los agentes externos.

Shannon Weston, dietista de la Universidad de Texas en Houston, Estados Unidos, explicó que las frutas y verduras son el alimento fresco que se debe incorporar a la dieta diaria por su efecto antioxidante. Esta experta aseguró que, gracias al ácido ascórbico, los cítricos son capaces de estimular la producción de colágeno. Esta es una proteína imprescindible, ya que mantiene unidas las distintas estructuras de nuestro organismo.

Además, consumir zumos cítricos de forma habitual reduce la inflamación y disminuye el riesgo de padecer problemas cardiovasculares en el organismo.

Fuente de vitaminas y minerales

El consumo de limones y naranjas aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales, algo fundamental si quieres seguir una dieta balanceada.

En este sentido, los nutricionistas indican que comer una naranja al día garantiza el aporte adecuado de vitamina C. Además, brinda el 25 % del ácido fólico requerido y tiene vitamina B1, que resulta muy beneficiosa para el óptimo funcionamiento del sistema nervioso.

Pero no solo eso, comer una naranja entera aporta pectina, un tipo de fibra muy beneficiosa para la microbiota intestinal, donde se desarrollan todas las células inmunes.

Piel saludable

Los cítricos impactan de forma positiva en el cuidado de la piel, pues preservan la formación del colágeno y la elastina. ¿El resultado? Tendrás una piel más tersa y suave.

Por otro lado, las propiedades de los limones son idóneas si padeces acné, mientras que el pomelo y la naranja aportan brillo a tu piel. Además, consumir cítricos puede contrarrestar los daños causados por los rayos ultravioleta y dan firmeza.

Recupera tu energía

Hacer actividades físicas es importante para el bienestar, sin embargo, mientras se practica un deporte, el cuerpo pierde líquidos y minerales. Tomar un zumo de naranja repone el potasio perdido en la sudoración y recupera la hidratación después de una rutina de una hora de ejercicio.

Propiedades digestivas

El alto contenido de ácido cítrico de los limones favorece la digestión. En este caso, sus propiedades astringentes ayudan a cortar la descomposición estomacal y disminuyen las molestias que ocasionan las digestiones pesadas.

Beneficios para la circulación y para prevenir enfermedades

Expertos de la Universidad Ruhr-Bochum, en Alemania, aseguran que los terpenos del limón pueden inhibir el desarrollo de células cancerígenas en el hígado. Además, comprobaron que el consumo de limón puede influir de forma beneficiosa en la circulación sanguínea.

Tipos de cítricos

A continuación, vamos a detallar de forma más detallada las propiedades de los distintos cítricos que puedes encontrar en nuestra tienda en línea.