Crema de verduras de otoño, un placer calentito y sano
Las verduras son muy necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, claramente nuestra salud se enriquece si en nuestra dieta las incluimos como imprescindibles. Suele ser un tópico que avece no comemos cierto alimento por desconocimiento, y para eso en amMARKET queremos terminar con ese pensamiento.
Comenzando con esta serie de recetas relacionadas con la salud, os traemos una crema de verduras para disfrutar.
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo cocinando20 min
- Tiempo total 30 min
- DificultadBaja
- ComensalesPara 6 personas
Ingredientes
- 1 calabacín mediano
- Un trozo de calabaza
- 1 puerro
- Una batata pequeña
- 1 penca de apio
- Media cebolla
- Un puñado de hojas de espinacas (opcional)
- Agua y leche
- 1 cucharada de queso crema
- Sal, pimienta y nuez moscada
- Aceite de oliva virgen extra
Comenzamos
Limpiamos bien las verduras, las pelamos y troceamos. La cebolla y puerro en juliana menudita, el resto de verduras a tu gusto. Deja la piel de los calabacines si es firme y lisa.
Paso 2
En una cazuela al fuego rehogamos la cebolla y el puerro a fuego lento hasta que estén bien pochados. Añadimos el resto de verduras, salteamos un par de minutos y cubrimos lo justo con agua y leche a partes iguales. Usa leche desnatada si quieres ahorrar calorías. Salpimentamos y ponemos la nuez moscada. Dejamos cocer a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas.
Paso 3
Añadimos el queso crema (puedes sustituir por una cucharada de mantequilla), mezclamos y pasamos todo por la batidora y por el pasapurés si es necesario para eliminar fibras e hilos. Si te resulta demasiado líquida puedes consumir un poco el caldo al fuego, y si está demasiado espesa puedes ajustar con un poco más de leche o agua, a tu gusto, rectificando el punto de sal.
Paso 4
Esta crema se sirve caliente con unas tiras de puerro crujiente frito para decorar, o un chorrito de nata líquida, taquitos de jamón, picatostes de pan tostado, queso rallado en tiras… a tu gusto.
Fuente de la receta:
INGREDIENTES UTILIZADOS
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Publicado el
28/03/2023 -
Publicado el
17/03/2023 -