¿Qué tipo de frutas debemos comer antes de ir a entrenar? Esta es una pregunta que mucha gente se hace cuando empieza a practicar algún tipo de deporte o cuando decide acudir a un gimnasio para realizar cualquier tipo de actividad física.

Ya se sabe que las frutas son alimentos sabrosos, de fácil consumo y que aportan una infinidad de nutrientes a nuestro organismo. Además de eso, nos permiten prevenir la deshidratación durante la actividad física, por la cantidad de líquido que contienen. Y por si fuera poco, previenen la aparición de calambres musculares, reduciendo así el riesgo de lesiones musculares durante el entrenamiento deportivo. Entonces: ¿Será beneficioso comer frutas antes de entrenar o practicar algún tipo de deporte?

Muchas veces descuidamos un poco el cuidado de nuestro cuerpo y adoptamos una vida más sedentaria, ya sea por el ritmo de vida tan acelerado que llevamos o simplemente porque no nos apetece realizar ninguna actividad física. Pero esa falta de motivación por realizar deporte no puede dominar nuestros hábitos y debemos ser capaces de combatir la vida sedentaria, que nos puede provocar serios problemas de salud a medio y largo plazo. Debemos adoptar una actitud positiva frente a la realización de cualquier tipo de actividad física y acostumbrar nuestro cuerpo a practicar deporte de manera rutinaria y saludable.

Y cuando decidimos realizar cualquier tipo de deporte, ya sea para estar en mejor forma, sentirse mejor consigo mismo o para reducir algunos kilitos que nos sobran, lo ideal es cuidar nuestra alimentación desde el primer momento. En esta publicación te explicamos qué frutas te aportan una mayor cantidad de energía, de manera que deberías consumirlas 20 o 30 minutos antes de ir a entrenar.

¿Qué tipo de fruta debo consumir antes de practicar deporte?

¿Alguna vez fuiste a correr, andar en bicicleta o entrenar en el gimnasio y te sentiste sin fuerzas o como si estuvieras con las pilas descargadas? Esa sensación puede deberse a diversos factores, pero en la mayoría de las veces se debe a una mala alimentación antes de la práctica deportiva. En este artículo nos vamos a centrar en las frutas que te aportan mayor cantidad de energía que son ideales para consumirse antes de la práctica de actividades físicas. De esta manera, nos ayudarán a incrementar nuestro rendimiento durante la actividad física y nos harán sentir menos fatigados, reduciendo así la sensación de cansancio.

Es importante mencionar que nuestro cuerpo va a requerir 3 nutrientes esenciales durante la actividad física: grasas, carbohidratos y proteínas. Cada persona tiene necesidades distintas en cuanto al aporte diario de estos nutrientes. La edad, el género, el tipo de actividad física que se va a realizar y la intensidad de esa actividad son factores que influyen a la hora de determinar qué nutrientes se necesita en cada momento para la práctica deportiva.

El consumo de frutas antes del entrenamiento proporcionará energía y nutrientes que necesitaremos para obtener mejor rendimiento durante el entrenamiento. Por ejemplo, el plátano te aporta energía y es una fuente natural de potasio, nutriente que te ayuda a reducir los calambres musculares. Además de eso, los plátanos no suelen presentar un elevado aporte de grasa a nuestro organismo. Otras frutas que también son ricas en potasio son la piña, sandía, papaya o aguacate.

Las manzanas y las peras también son frutas ideales para consumirse antes de ir a entrenar por su aporte de energía inmediata al organismo. Los frutos rojos como las fresas, arándanos o las cerezas son ideales para consumirse antes de entrenar por tener una importante concentración de agentes antioxidantes, que mitigan el desgaste celular.