1. Bayas y arándanos

Los arándanos ayudan a prevenir infecciones urinarias en la próstata y uretra. Además, contribuyen a mejorar la memoria a largo plazo. Por su parte, las bayas son una muy buena fuente de fibra, vitamina C y algunos antioxidantes.

2. Frutos secos y semillas

Todos los frutos secos que puedas encontrar en el mercado son saludables. Aunque es cierto que poseen características diferentes, coinciden en una cosa: son una fuente rica en grasas saludables. Así que compra un poco de cada uno, mézclalos y disfruta de los beneficios que te proporcionan.

3. Higo

Esta también es una fruta rica en fibra que puedes alternar con las bayas y los arándanos. Sin embargo, el beneficio principal de consumir higo es que tu sistema digestivo mejorará. Podrás tener una digestión un poco más veloz y digerir mejor los nutrientes de las comidas.

4. Granada

Si eres una persona propensa a padecerr hipertensión, la granada es un alimento especial para ti. Se trata de una fruta que puede hacer que tu corazón regule la fuerza y, además, ayuda a prevenir problemas arteriales.

5. Limón y lima

El limón y la lima son dos cítricos que tienen calcio, vitamina C, sodio, potasio, magnesio y algunos minerales importantes. En este sentido, el calcio es básico para mantener la salud de los huesos y dientes. Por otro lado, el corazón usa el potasio para funcionar correctamente.

Entre los mejores alimentos no pueden faltar las verduras

Llega el turno de enumerar las verduras más importantes para mantenerte sano y con muchas energías.

6. Judías verdes

Este es un alimento que se consume en todo el mundo, aunque recibe nombres distintos en función de la zona geográfica. Por ejemplo, las semillas que contiene en su interior son conocidas como habichuelas, alubias o frijoles. Las judías verdes destacan por su gran contenido en nutrientes esenciales para el organismo, como vitamina C, ácidos fenólicos, ácidos grasos omega 3 y fibra.

7. Col

Una verdura muy rica en vitaminas K, A y C. Además de esto, contiene minerales fundamentales para el cuerpo, como el hierro, el potasio y el magnesio. Es una fuente muy rica en calcio, así que no hay mejor manera de cuidar tus huesos que consumir col de forma frecuente.

8. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde poseen mucha fibra y calcio. Como te comentábamos en líneas anteriores, estos dos elementos son importantes para que el organismo se mantenga saludable y lleno de energía. Todas las verduras de este color cuentan con dicho beneficio.

9. Algas marinas

Las algas marinas cumplen una función que va más encaminada a la desintoxicación del organismo. Esto quiere decir que van a ayudar a eliminar todas las toxinas que tu cuerpo produce.

10. Hierbabuena y especias

Llega un momento en el que queremos que los alimentos sepan mejor, pero la sal no siempre es la mejor solución. Para dar un toque de sabor, es recomendable decantarse por la hierbabuena y por las especias. En concreto, la hierbabuena posee varias propiedades medicinales, por ejemplo, es un buen expectorante y funciona como relajante emocional.

Otros alimentos importantes

Además de las frutas y verduras, estos son otros alimentos muy recomendables si los consumes regularmente.

11. Huevo

Es un alimento que, consumido con moderación, no debe faltar nunca en tu dieta. El colesterol que tiene el huevo ayuda a que tus hormonas se fabriquen correctamente. Y no solo eso, también contribuye a que otras funciones de tu organismo estén bien.

12. Marisco

Consumir comida de mar significa tener gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ayudan a que tu corazón y cerebro funcionen correctamente, lo que mejorará tu memoria y aprendizaje. También te mantendrás alejado de las enfermedades del corazón.

13. Semillas de lino

Las semillas de lino ayudan a tratar todos los síntomas de la menopausia, como el insomnio, la irritabilidad y la sequedad. Lo que hace este alimento es regular tu actividad hormonal. Lo más recomendable es tomar este alimento en batidos con proteína.

14. Queso cottage

El queso cottage puede mejorar la resistencia de los músculos. Esto lo consigue gracias a que es capaz de inducir en tu organismo la creación de dichas proteínas musculares. Además, contiene una gran cantidad de calcio y vitamina D.

15. Agua

El agua, aunque no es un alimento en sí, es la base de la vida. Ingerir agua diariamente (en torno a 2 litros) puede resultarte de gran ayuda. Tu organismo te lo agradecerá especialmente si tomas agua por la mañana y por la noche.

Estos son algunos de los mejores alimentos que ayudarán a cuidar de tu salud. Si estás buscando un establecimiento donde adquirir frutas y verduras frescas y de la máxima calidad, Ammarket es el lugar indicado. Te llevaremos todos los productos en buen estado y en pocas horas. Tan solo debes visitar nuestra tienda online y elegir los alimentos que prefieras.